骨質(zhì)疏松癥不是老年人的專利，生活中我們?nèi)绾闻袛嘧约汗琴|(zhì)疏松了呢？另外，關(guān)于補(bǔ)鈣的種種“傳說(shuō)”，可信度有多少？本期節(jié)目，來(lái)聽(tīng)華中科技大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院的戚本玲教授怎么說(shuō)。
(相關(guān)資料圖)
臨床上怎么認(rèn)識(shí)到自己是骨質(zhì)疏松？
首先第一個(gè)癥狀就是疼痛。大部分的病人是腰背的疼痛為主，也有的是全身的骨骼的疼痛，尤其是在拿重的東西的時(shí)候疼痛加重，甚至有些病人在翻身的時(shí)候或者是比如說(shuō)從座位到站位，或者是走路那么都有困難，都會(huì)出現(xiàn)疼痛。
第二個(gè)是變矮了、駝背了。嚴(yán)重駝背的患者，身體的背部和腿部都幾乎成直角了，此外骨折也是一種表現(xiàn)。
哪些人容易患骨質(zhì)疏松？
首先是女性過(guò)早絕經(jīng)，這是很容易患骨質(zhì)疏松癥的，還有遺傳因素，主要在母親血緣關(guān)系的家族系列，再就是體型瘦小的，還有就是鈣質(zhì)不足、吸煙酗酒、過(guò)量飲用咖啡和濃茶的等。
日常生活中，我們應(yīng)該怎么去預(yù)防？
第一要調(diào)整生活方式，要采取防止跌倒的各種措施，第二要均衡膳食，第三要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)和日照，第四要避免酒和慎用一些影響骨代謝的藥物。日常保健要有防止跌倒的措施，生活環(huán)境首先要光線充足，地面要干燥，并且要少一些障礙物，比如說(shuō)不鋪地毯，或者是將地毯固定住等。
第二是飲食。我們會(huì)覺(jué)得得了骨質(zhì)疏松，是不是鈣不夠了，就會(huì)選擇多吃大魚(yú)大肉，事實(shí)上正好是不能這樣做。暴飲暴食并不能夠解決問(wèn)題，只會(huì)帶來(lái)胃腸道的損害，甚至?xí)鹨恍┬哪X血管問(wèn)題。建議吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如海產(chǎn)品。
骨頭湯是不是一個(gè)很好的補(bǔ)鈣食物呢？
事實(shí)上，一公斤的骨頭配一公斤的水，大概出來(lái)的也就十幾毫克的鈣質(zhì)，牛奶1毫升就1毫克的鈣質(zhì)，一瓶的牛奶大概是兩百多毫升，那就有兩百多毫克的鈣質(zhì)，相比之下，骨頭湯的效率很低，而且骨頭湯更多的帶來(lái)的是油脂，這種油脂呢對(duì)我們心血管是不利的，所以我們并不主張通過(guò)和骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣。
《人口老齡化國(guó)情教育百姓課堂》由湖北省衛(wèi)生健康委、湖北之聲、湖北省老年學(xué)學(xué)會(huì)聯(lián)合出品。
（來(lái)源：長(zhǎng)江云 編輯：余俊逸）
關(guān)鍵詞： 骨質(zhì)疏松 人口老齡化 骨質(zhì)疏松癥
